Du träumst davon besser zu schlafen und deinen Stress abzubauen? Massagen bieten zahlreiche Vorteile, besonders für Menschen, die viel Zeit im Fitnessstudio verbringen. Für sportlich aktive Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ist eine Massage optimal geeignet müde und strapazierte Muskeln zu entspannen.

Erhalte deshalb jederzeit eine Massage dank der Optima Sport Recovery Boots. Massagen können Dich auch dabei unterstützen, Dich auf anstrengende Trainingseinheiten vorzubereiten oder Dich von einem solchen Training zu erholen.

Die folgenden 8 Punkte helfen Dir dabei, Deine Massage optimal auszunutzen.

1.                   Plane die Massage strategisch

Wann ist die beste Tageszeit für eine Massage? Diese Frage stellst Du Dir wahrscheinlich auch sehr oft. Und um ehrlich zu sein, kommt es tatsächlich darauf an, wann Du Dich massieren lässt. Die beste Zeit für eine Massage ist, wenn Du im Anschluss an die Massage etwas Zeit hast, dich noch zu entspannen. Denn es ist nicht einfach, sich nach einer angenehmen Massage wieder in den hektischen Arbeitsalltag zu stürzen. Am besten sind dementsprechend die Wochenenden oder Abende geeignet. 

Sieht gut aus, oder? Foto: Unsplash

2.                   Vor der Massage das Training absolvieren

Wenn Du vorhast Dich am gleichen Tag massieren zu lassen, an dem Du Deinen Fitnessstudiobesuch planst, solltest du die Massage im Anschluss an Dein Training stattfinden lassen. Du solltest Deinem Körper nach der Massage Ruhe gönnen und Deine Entspannung nicht unmittelbar durch das Training wieder zunichte machen. Es macht keinen Sinn, die Muskeln durch eine Massage zu entspannen, um sie direkt beim Training wieder anzuspannen.

3.                   Unmittelbar vor der Massage nicht zu viel essen oder trinken

Du möchtest das Beste aus Deiner Massage herausholen? Dann solltest du mindestens 1 Stunde vorher keine komplette Mahlzeit zu Dir nehmen und in den letzten 30 Minuten vor der Massage nichts mehr trinken. Auch der Verzehr von Alkohol ist im Vorfeld der Massage keine gute Idee. Alkoholische Getränke können dazu führen, dass Du die Massage nicht richtig genießen kannst und können darüber hinaus sogar zur Dehydrierung führen.

4.                   Die Nutzung von Sauna, Dampfbad oder Tauchbecken ist im Zusammenhang mit einer Massage zu empfehlen

Muskelverspannungen können schon im Vorfeld einer Massage durch die Nutzung einer Sauna, eines Dampfbades oder eines Tauchbeckens gelöst werden. All dies kann Dir schon vor der Massage helfen, Dich zu entspannen.

5.                   Vor der Massage duschen

Hast Du bereits vor der Massage geduscht, musst Du dies nicht im Nachhinein tun und kannst somit die während der Massage verwendeten Öle in Deine Haut einziehen lassen.

6.                   Die Massage soll angenehm sein

Die Massage sollte vor allem eins sein, angenehm! Achte dabei darauf, was Dein Körper Dir sagt. Erkenne die Zeichen und reagiere auf diese. Die Massage sollte keinen Schaden anrichten und Ziel sollte auf alle Fälle sein, dass Du Dich nach der Massage besser fühlst als vorher.

Scheue Dich also nicht davor, die Massage abzubrechen bzw. zu unterbrechen, um den für Dich angenehmsten Massagemodus zu finden. Schmerzen zu erleiden, durch eine Massage ist definitiv nicht Sinn der Sache.

7.                   Nach der Massage solltest Du viel trinken

Du solltest nach der Massage viel Flüssigkeit zu Dir nehmen. Am besten tust Du dies in Form von Wasser. Dies wird Deinem Körper helfen, Giftstoffe auszuspülen, die im Rahmen der Massage freigesetzt wurden (zum Beispiel Milchsäure). Vermeide in jedem Fall den Genuss von koffeinhaltigen Getränken und Alkohol. Diese Substanzen können Entzündungen hervorrufen und daher kontraproduktiv sein.

8.                   Setze Dich nicht unter Druck

Du solltest Deinen Tag nach der Massage entspannt angehen. Die Muskeln solltest Du dabei möglichst wenig belasten. Der Hausputz kann warten und auch Dein tägliches Training solltest Du im Vorfeld der Massage absolvieren oder es einfach auf den nächsten Tag verschieben. Deine Muskeln werden es Dir danken!